8 sai lầm con gái thường hay mắc phải ở trong chu kỳ kinh nguyệt
Ngày này, cảm xúc của bạn rất thất thường và dễ bị stress. Bạn cũng đừng khắt khe với bản thân quá, đó chỉ là vấn đề tâm sinh lí của con gái thôi. Tuy vậy, bạn cũng nên hạn chế tham gia vào các cuộc tranh luận và đừng suy nghĩ nhiều chuyện quá bạn nhé.
Nếu muốn kì đèn đỏ trôi qua thật nhẹ nhàng, bạn hãy tránh xa 8 sai lầm sau đây nhé:
1. Ăn kiêng
Phụ nữ thường cảm thấy đầy hơi khi đang hành kinh, do đó họ rất lười ăn uống trong khoảng thời gian này. Đó không phải là thói quen tốt, bạn vẫn cần nạp đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể hoạt động.
2. Nạp nhiều đồ ăn nhanhDù rất lười nấu nướng và không chịu ăn uống lành mạnh, nhưng nhiều chị em lại quay sang thèm đồ ngọt hoặc các loại bánh snack nhiều muối. Hãy tránh xa đồ ăn nhanh, chúng chỉ khiến bụng bạn ì ạch thêm.
Đừng để cơn thèm đồ ăn nhanh khiến bạn mờ mắt nhé.
3. Không dùng phương pháp bảo vệ khi quan hệ
Đây là thời điểm âm hộ của bạn dễ viêm nhiễm nhất, do đó nếu không muốn mắc các bệnh lây lan qua đường tình d.ục và bệnh phụ khoa thì nhớ dùng “áo mưa” bạn nhé. Chưa kể, dù khả năng “dính bầu” trong thời điểm này là khá thấp nhưng không phải không có. Do đó, nếu không muốn mang thai ngoài ý muốn thì bạn nên dùng phương pháp bảo vệ an toàn.
4. Không ngủ đủ giấc
Phụ nữ cần nghỉ ngơi nhiều trong thời gian này, vì vậy bạn đừng nên thức đến khuya. Hãy ngủ đủ 8 tiếng thật sâu để kì “đèn đỏ” trôi qua nhẹ nhàng.
Thiếu ngủ sẽ khiến bạn vô cùng mệt mỏi.
5. Lao lực
Một số chị em bỗng nhiên rất dồi dào năng lượng tại một thời điểm nào đó trong kì kinh. Tuy vậy, bạn vẫn nên cân bằng giữa thời gian làm việc, nghỉ ngơi và vui chơi để không làm tổn hại sức khỏe.
6. Tập thể dục quá sức
Bạn có thể tập các môn nhẹ nhàng như yoga hay thiền, nhưng đừng tham gia các môn cường độ nặng vì thời điểm này, phổi hoạt động không đủ tốt khiến bạn không giữ được sức bền và dễ thấy khó thở khi luyện tập quá lâu. Đặc biệt, bạn hãy ưu tiên các động tác thể dục với tư thế nằm sấp để hỗ trợ giảm đau bụng kinh. Những ngày này nên uống thật nhiều nước để tránh hiện tượng bị chóng mặt khi đứng lên ngồi xuống đột ngột trong các bài tập thể dục.
7. Không bổ sung đủ sắt
Khi hành kinh, cơ thể bạn sẽ bị thất thoát chất sắt dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt. Do đó hãy uống viên bổ sung sắt hoặc ăn thực phẩm giàu sắt như sò, hàu, gan động vật, hạt bí xanh và bí đỏ, thịt thăn bò, rau có màu xanh lá đậm, các loại đậu, chocolate, đậu phụ…
8. Không kiểm soát tốt cảm xúc
Ngày này, cảm xúc của bạn rất thất thường và dễ bị stress. Bạn cũng đừng khắt khe với bản thân quá, đó chỉ là vấn đề tâm sinh lí của con gái thôi. Tuy vậy, bạn cũng nên hạn chế tham gia vào các cuộc tranh luận và đừng suy nghĩ nhiều chuyện quá bạn nhé.
Cùng Danh Mục:
Nội Dung Khác
Leave a Reply